COVID-19 महामारी के दौरान स्वयं की देखभाल के लिए आयुर्वेदिक निवारक उपाय




COVID-19 मामलों में वर्तमान स्पाइक के मद्देनजर, इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आयुष मंत्रालय प्रतिरक्षा में सुधार के लिए उपलब्ध साक्ष्य के अनुसार संशोधित निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशानिर्देशों की सिफारिश करता है।


अनुशंसित उपाय I सामान्य उपाय

1. बार-बार गुनगुना पानी पिएं।

2. मसाले जैसे हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया), सौंठ

(सूखी अदरक) और लहसून (लहसुन) को पकाने के लिए अनुशंसित किया जाता है।

3. ताजे आंवला फल (भारतीय आंवला) या आंवला उत्पादों का सेवन।

4. गर्म पानी में चुटकी भर हल्दी और नमक मिलाकर गरारे करें।

5. भोजन ताजा बना होना चाहिए और आसानी से पचने योग्य होना चाहिए।

6. रोजाना कम से कम 30 . योगासन, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें

आयुष मंत्रालय द्वारा सलाह के अनुसार मिनट राष्ट्रीय नैदानिक ​​प्रबंधन

COVID-19 प्रोफिलैक्सिस के लिए प्रोटोकॉल।

7. पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) लें और दिन में सोने से बचें।


आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के उपाय विकल्प 1:

1. च्यवनप्राश 20 ग्राम को विभाजित मात्रा में खाली पेट गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।

2. गोल्डन मिल्क- आधा चम्मच हल्दी (हल्दी) पाउडर 150 मिली गर्म दूध में - दिन में एक या दो बार।


विकल्प 2:

1. गुडूची घनवटी 500 मिलीग्राम / अश्वगंधा टैबलेट 500 मिलीग्राम दिन में दो बार भोजन के बाद गुनगुने पानी के साथ लें।

2. गोल्डन मिल्क- आधा चम्मच हल्दी (हल्दी) पाउडर 150 मिली गर्म दूध में - दिन में एक या दो बार।


विकल्प -3:

1. तुलसी (तुलसी) -4 भाग, दालचीनी (दालचीनी) -2 भाग, शुंठी (सूखी अदरक) -2 काली मिर्च (काली मिर्च) -1 भाग मिलाकर 3 ग्राम पाउडर से बनी हर्बल चाय / काढ़ा (कढ़ा) पिएं 150 मिलीलीटर गर्म उबला हुआ पानी दिन में एक या दो बार। स्वाद और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए गुड़ (गुड़) / मुनक्का (किशमिश) / छोटी इलाइची (इलायची) डालें।

नोट: वासा (मालाबार नट), यष्टिमधु (लिकोरिस रूट), गुडुची (गिलोय), आयुर्वेद चिकित्सकों के परामर्श से व्यक्तिगत / मौसमी परिवर्तन / भौगोलिक भिन्नता के संविधान (प्रकृति) के अनुसार जोड़ा जा सकता है।

2. गोल्डन मिल्क- 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी (हल्दी) पाउडर- दिन में एक या दो बार।


सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

1. नाक में लगाना - तिल का तेल/नारियल का तेल/गाय का घी या अनु तैला दोनों नथुनों में सुबह और शाम लगाएं।

2. ऑयल पुलिंग थेरेपी- 1 टेबल स्पून तिल का तेल या नारियल का तेल मुंह में लें। न पिएं, 2 से 3 मिनट तक मुंह में घुमाएं और थूक दें और फिर गर्म पानी से धो लें। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।


सूखी खांसी/गले में खराश के दौरान

1. सादे पानी या ताजी पुदीना (पुदीना) के पत्तों या अजवायन (अदरक) या करपुर (कपूर) के साथ भाप में साँस लेना का अभ्यास दिन में एक बार किया जा सकता है।

2. खांसी या गले में जलन होने पर लवंग (लौंग)/मुलेठी (मुलेठी) का चूर्ण प्राकृतिक चीनी/शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार ले सकते हैं।


* ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। हालांकि, इन लक्षणों के बने रहने पर योग्य चिकित्सकों से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

किसी व्यक्ति की सुविधा के अनुसार उपरोक्त उपायों का यथासंभव पालन किया जा सकता है।



Disclaimer: The above advisory does not claim to be a treatment for COVID 19.

*These suggested measures are supported by Ayurvedic literature, scientific publications and evidence-based on COVID-19 studies undertaken by the Ministry of Ayush.